Porady i triki

Wskazówki, jak przygotować idealny kempingowy zestaw do gotowania, który pozwoli Ci przygotować się na sezon biwakowy. CIESZ SIĘ NIEZAPOMNIANYMI POSIŁKAMI PODCZAS OUTDOOROWEJ WYPRAWYNieważne, czy jesteś tradycyjnym biwakowiczem, obserwatorem gwiazd czy poszukiwaczem wodospadów – biwakować można na wiele sposobów. Bez względu na styl biwakowania, w końcu i tak zachce Ci się jeść i pić. Niezależnie od tego, czy planujesz nocleg pod namiotem lub w kamperze, rodzinne obozowanie na podwórku za domem, czy weekendowy wypad w stylu glampingowym, przybory kuchenne i akcesoria kempingowe Stanley są stworzone do przygotowywania wysokiej jakości smacznych posiłków. Wszystkie niezbędne przybory kuchenne i akcesoria do Twojego idealnego kempingowego zestawu do gotowania.GOTOWANIEAdventure Full Kitchen Base Camp Cook Set to idealny zestaw startowy do gotowania na kempingu. Ma on bowiem wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania smacznych posiłków dla 4 osób, a po użyciu możesz spakować go i przechowywać w kompaktowy sposób. Jeśli podróżujesz z drugą osobą lub solo, sprawdź nasz Adventure Stainless Steel Cook Set for Two. NAPOJE Nie ma nic lepszego niż filiżanka gorącej kawy o poranku lub zimne piwo na zakończenie pełnego wrażeń dnia. Smakują one jednak o wiele lepiej, gdy siedzisz w swoim obozowisku nad jeziorem. Niezależnie od tego, czy popijasz poranną kawę, drinka podczas happy hour, mocktail czy wino przy ognisku, nasze kubki, kufle i szklanki pokryją Twoje potrzeby – czasem nawet dosłownie, dzięki dopasowanym pokrywkom. Twoje ulubione gorące lub zimne napoje zachowają temperaturę przez wiele godzin. PRZECHOWYWANIEBez względu na to, czy zabierasz na kemping posiłki przygotowane w domu, czy chcesz przygotować danie na kempingu – nasze izolowane termosy obiadowe i lodówki przenośne będą dla Ciebie nieocenionym wsparciem. Zimne lub gorące jedzenie i napoje zachowają w nich temperaturę przez wiele godzin, pozwalając Ci cieszyć się ich smakiem gdziekolwiek jesteś. Nasz termos obiadowy Adventure Stainless Steel All-in-One Food Jar ma nawet oddzielną komorę, która zapobiega rozmoknięciu granoli, orzechów i nasion, a także zintegrowany łyżkowidelec. PRZEPISY 7 PRZEPISÓW NA DANIA, KTÓRE PRZYGOTUJESZ ZE SWOIM KEMPINGOWYM ZESTAWEM DO GOTOWANIAGdy już zbierzesz wszystkie swoje przybory i akcesoria kuchenne Stanley, czas na przetestowanie ich z tymi przepisami na dania na biwaku.

Pokrywka Stanley Trigger-Action została zaprojektowana do łatwego picia jedną ręką – na szlaku pieszym, w trakcie jazdy samochodem czy podczas spaceru z psem. W celu otwarcia naciśnij przycisk. Gdy go puścisz, pokrywka szczelnie się zamyka, dzięki czemu Twój kubek podróżny jest całkowicie szczelny. Innowacyjna budowa tej dwuczęściowej pokrywki utrudnia równocześnie jej rozkładanie i ponowne składanie. Pomożemy Ci w tym. Wystarczy, że zapoznasz się z dokładną instrukcją poniżej. ROZKŁADANIE DO ŁATWEGO CZYSZCZENIA Odwróć pokrywkę do góry dnem. Aby rozdzielić części, naciśnij uchwyt i obróć w lewo. SKŁADANIE Włóż dolną część w górną tak, aby mechanizm wyzwalający znajdował się w jednej linii z otworem. Wciśnij uchwyt, obracając go w prawo. Dolna część zatrzaśnie się w górnej. Kliknij tutaj, aby przeczytać nasze inne poradniki.

Pokrywka Stanley NeverLeak™ zasługuje na swoją nazwę. Ta obrotowa pokrywka otwiera się kliknięciem, umożliwiając wygodne picie, a następnie szczelnie zamyka się, zapewniając ochronę przed wyciekami – dzięki temu możesz bezpiecznie wrzucić swój kubek podróżny do torby, plecaka czy walizki. Innowacyjna budowa tej trzyczęściowej pokrywki utrudnia równocześnie jej rozkładanie i ponowne składanie. Pomożemy Ci w tym. Wystarczy, że obejrzysz wideo z dokładną instrukcją poniżej. ROZKŁADANIE DO ŁATWEGO CZYSZCZENIA Obróć górną część w lewo, a następnie odwróć pokrywkę do góry dnem. Aby zdjąć dolną część, naciśnij uchwyt, przekręcając go w lewo. Przekręć nieco środkową część w prawo, aby oddzielić ją od górnej części. SKŁADANIE Wyrównaj dolną część ze środkową tak, aby większy występ pokrył się z większym otworem. Wciśnij uchwyt, obracając go w prawo. Dolna część zatrzaśnie się w górnej. Złóż ze sobą trzy części, obracając górną część w prawo. Kliknij tutaj, aby przeczytać nasze inne poradniki.

Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zachowania ogólnego dobrego stanu zdrowia. Odpowiednie nawodnienie pomaga organizmowi na wiele sposobów, m.in. reguluje temperaturę ciała, zapobiega infekcjom, poprawia jakość snu, dostarcza składniki odżywcze do wszystkich części ciała i poprawia zdrowie narządów. Poziom nawodnienia ma również wpływ na wydajność podczas aktywności fizycznej. Nawodnienie organizmu może pomóc utrzymać nawilżenie stawów, co zwiększa swobodę ruchów i zapobiega zmęczeniu mięśni, a także zmniejsza ryzyko kontuzji. Ile wody potrzebujesz, aby Twój organizm był dobrze nawodniony? Według specjalistów ds. zdrowia należy pić od 11,5 do 15,5 szklanki wody dziennie. Być może słyszeliście o zasadzie „osiem szklanek dziennie”. Choć może być ona odpowiednia dla niektórych osób, generalnie nie uwzględnia aktywności fizycznej, ogólnego stanu zdrowia, istniejących schorzeń ani zmian pogody, które mogą wymagać picia większej ilości wody w celu utrzymania odpowiedniego nawodnienia organizmu. Dobrą ogólną zasadą jest picie wody (lub innych płynów nawadniających) zawsze, gdy poczujesz pragnienie. Warto zwrócić uwagę na kolor moczu: jeśli jest jasny, wskazuje to na prawidłowe nawodnienie organizmu, z kolei ciemny kolor może oznaczać odwodnienie. Objawy odwodnienia Większość mieszkańców Europy jest chronicznie odwodniona. Może to wynikać z takich czynników, jak nieodpowiedni dobór płynów, zbyt mała ilość płynów w stosunku do budowy ciała oraz błędna interpretacja objawów odwodnienia. Odwodnienie bywa mylone z głodem, ponieważ oba stany mają wiele wspólnych objawów. Objawy odwodnienia obejmują: Zmęczenie; Uczucie pustki w głowie lub lekki ból głowy; Zawroty głowy; Napiętą lub zapadniętą skórę; Suchość w ustach; Ciemne zabarwienie moczu. Niektóre grupy są bardziej narażone na przewlekłe odwodnienie. Należą do nich: Małe dzieci: Małe dzieci, w tym niemowlęta, są bardziej narażone na odwodnienie, ponieważ częściej miewają biegunkę i wymioty oraz tracą więcej płynów ustrojowych, jeśli mają wysoką gorączkę. W zależności od wieku małe dzieci mogą nie rozumieć, że są spragnione i nie potrafić samodzielnie sięgnąć po coś do picia. Jako rodzic możesz temu przeciwdziałać, wprowadzając do diety dziecka napoje zawierające elektrolity, takie jak Pedialyte, oraz kontrolując ilość wypijanych przez dziecko płynów. Zanim wprowadzisz nowy napój do diety niemowlęcia, koniecznie porozmawiaj ze swoim pediatrą. Seniorzy: Zdolność organizmu do magazynowania płynów, a także zdolność odczuwania pragnienia, zmniejsza się wraz z wiekiem. Seniorzy mający problemy z poruszaniem się mogą mieć również trudności z samodzielnym sięganiem po wodę lub korzystaniem z tradycyjnych kubków. Jako senior lub opiekun seniora możesz zapobiegać odwodnieniu, zwiększając spożycie wody i używając akcesoriów do picia, takich jak słomki lub pokrywki zapobiegające rozlaniu. Osoby z chorobami przewlekłymi: Wiele chorób przewlekłych zwiększa ryzyko odwodnienia – są to na przykład cukrzyca, nowotwory i choroby nerek. Niektóre leki mogą mieć właściwości moczopędne, które wymagają zwiększenia spożycia wody, aby zrekompensować utratę płynów. Odpowiednie nawodnienie może również pomóc w regeneracji komórek, co może być korzystne dla osób cierpiących na przewlekłe choroby. Jakie napoje spożywać Jeśli chodzi o właściwości nawadniające, niektóre napoje są lepsze od innych. Poniżej znajdziesz kilka najlepszych opcji do nawadniania, szczególnie podczas aktywności na świeżym powietrzu lub ćwiczeń fizycznych. Woda, woda, woda Woda jest najlepsza do picia zarówno w trakcie, jak i po ćwiczeniach lub innej aktywności. Ciało ludzkie składa się w około 60% z wody, dlatego po spożyciu jest ona łatwo przetwarzana. Pomaga organizmowi na wiele sposobów, na przykład w trawieniu, replikacji komórek, produkcji i regulacji hormonów, a także zapobiega odwodnieniu i pozwala zachować ogólny stan zdrowia. Elektrolity Elektrolity po rozpuszczeniu w wodzie przewodzą prąd elektryczny i są niezbędne dla wielu funkcji organizmu. Picie napojów z elektrolitami jest szczególnie pomocne w trakcie i po intensywnym wysiłku fizycznym – zwłaszcza gdy się pocisz. Niektóre napoje z elektrolitami mogą zawierać dodatek cukrów i barwników spożywczych, o czym powinny pamiętać osoby od różnych preferencjach żywieniowych lub nadwrażliwości pokarmowej. Przyjmowanie elektrolitów może być również pomocne podczas ostrych chorób, takich jak grypa, kiedy to organizm traci znaczne ilości płynów w wyniku wysokiej gorączki, wymiotów lub biegunki. Kolejnym dobrym źródłem elektrolitów są owoce i warzywa. Herbaty ziołowe Herbata w dużej mierze składa się z wody, dlatego opcje bezkofeinowe, takie jak herbaty ziołowe, dobrze wspomagają nawodnienie. Herbaty ziołowe, w tym mięta pieprzowa, rumianek, dzika róża i inne, oprócz nawodnienia mogą oferować także inne korzyści zdrowotne. Herbatę ziołową możesz pić na gorąco lub na zimno i może być ona doskonałym substytutem mniej nawadniających zimnych napojów. Napoje, których lepiej unikać Choć udowodniono, że napoje zawierające kofeinę wcale nie powodują odwodnienia, to ze względu na swoje inne właściwości nie powinny być one Twoim pierwszym wyborem, gdy potrzebujesz nawodnienia. Spadki poziomu cukru, drżenie lub roztrzęsienie, lekkie bóle głowy i nudności to objawy, które mogą wystąpić w wyniku nadmiernego spożycia niżej wymienionych napojów. Kawa Wszystko, co zawiera dużą ilość kofeiny, tak jak kawa, ma lekkie działanie moczopędne. Choć nadmiar kofeiny niekoniecznie przyczynia się do odwodnienia, może on powodować uczucie lęku, przyspieszać tętno i wywoływać bóle głowy oraz zmęczenie. Nie są to objawy, które chciałoby się mieć podczas uprawiania sportu lub wykonywania jakichkolwiek forsownych ćwiczeń fizycznych. Napoje energetyczne Napoje energetyczne o wysokiej zawartości kofeiny mogą mieć taki sam efekt jak zbyt duża ilość kofeiny. Ponadto badania wykazały, że picie napojów energetycznych w nadmiarze może gwałtownie podnieść poziom cukru we krwi i wywołać insulinooporność. Może to zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, która jest poważną chorobą trwającą całe życie. Słodkie napoje gazowane Codzienne picie słodkich napojów gazowanych może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby serca nawet o 26%. Zwiększona ilość cukrów może spowodować nagły spadek poziomu cukru przed lub w trakcie ćwiczeń, co może wywołać uczucie pustki w głowie, oszołomienia, osłabienia, a nawet powodować omdlenia. Chociaż napoje te nie powodują bezpośrednio odwodnienia, to dla wydolności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia mogą mieć one skutek odwrotny niż napoje o lepszych właściwościach nawadniających, takie jak woda i herbaty ziołowe. Nawodnienie latem i zimą Nawodnienie w zimie jest tak samo ważne, jak w lecie. Może pomóc w walce z przeziębieniem i grypą, pomaga chronić skórę przed pękaniem spowodowanym suchym powietrzem oraz wspiera regulację temperatury ciała. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest istotne także podczas zimowych aktywności, takich jak jazda na nartach, sankach lub łyżwach. Pomaga bowiem ograniczyć ryzyko kontuzji i zmęczenia mięśni. Zimą możesz zamienić zwykłą butelkę na wodę na butelkę z izolacją próżniową, co pozwoli Ci mieć pod ręką ciepłe napoje podczas zimowych przygód. Dlaczego mój organizm nie jest dostatecznie nawodniony? Jeśli uważasz, że pijesz wystarczającą ilość wody, ale nadal odczuwasz objawy odwodnienia, może to mieć wiele przyczyn. Niewystarczające spożycie wody w stosunku do masy ciała, pocenie się bez uzupełniania utraconych elektrolitów oraz nadmierne spożycie kofeiny to możliwe przyczyny odczuwania odwodnienia. Możesz przeciwdziałać odwodnieniu, stosując kilka prostych nawyków: Zabieraj ze sobą butelkę wody: Nawyk noszenia ze sobą butelki wody podczas wszystkich aktywności, również podczas pracy, aktywności grupowych i innych wydarzeń, może pomóc w wyrobieniu sobie nawyku picia większej ilości wody. Częstym wyborem są tutaj izolowane growlery lub kubki, ponieważ mogą one utrzymać napój w niskiej lub wysokiej temperaturze przez wiele godzin. Śledź, ile wody wypijasz: Istnieje kilka bezpłatnych aplikacji, które mogą Ci w tym pomóc. Są także butelki na wodę z oznaczeniami ułatwiającymi kontrolowanie nawodnienia organizmu. Możesz również wprowadzić zdrowe nawyki w ramach codziennych aktywności, np. pić szklankę wody co godzinę podczas pracy, aby łatwiej kontrolować spożycie płynów. Nawadniaj się przed treningiem, w trakcie i po nim: Nawodnienie organizmu przed treningiem jest równie ważne jak podczas treningu i po jego zakończeniu. Odpowiednie nawodnienie przed treningiem pozwala ograniczyć zmęczenie mięśni, a nawet poprawić wytrzymałość, natomiast nawodnienie podczas treningu pozwala uzupełnić płyny utracone wraz z potem. Nawodnienie po treningu może przyspieszyć proces regeneracji. Zabieraj ze sobą odpowiednią ilość wody: Planując wyjścia z rodziną lub wycieczki grupowe, zwłaszcza z dziećmi lub zwierzętami, zadbaj o to, aby zabrać wystarczającą ilość wody dla wszystkich. Weź pod uwagę nie tylko liczbę osób, ale także rodzaj planowanej aktywności. Aktywność o większej intensywności prawdopodobnie oznacza, że wszyscy będą bardziej spragnieni. Zapewnienie wystarczającej ilości wody dla wszystkich to doskonały sposób, aby wycieczka na świeżym powietrzu była bezpieczna dla Ciebie, Twoich zwierząt i członków Twojej grupy. Kliknij tutaj, aby przeczytać pozostałe poradniki.

Badania dowodzą istnienia wielu korzyści dla tych, którzy spędzają czas w kontakcie z naturą. Ludzie odczuwają korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, co z kolei może zwiększyć ich uznanie dla przyrody i chęć jej ochrony.