Les avantages de passer du temps dans la nature pour vous et l'environnement

Les études et recherches menées au cours du siècle dernier sur relations homme-nature montrent que passer du temps dans la nature peut être bénéfique pour la santé physique, la santé mentale et même la santé sociale d'une personne. Outre le bénéfice personnel de la relation entre l'homme et la nature, les humains peuvent susciter une plus grande attention pour les initiatives environnementales qui visent à protéger les lieux et les ressources naturelles afin de les préserver pour une utilisation future.

Comment les humains peuvent avoir un impact positif sur l'environnement

• Réutiliser des articles pour réduire les déchets plastiques.
• Faire des achats durables pour d'équipements et d'articles pouvant être réutilisés.
• Augmenter le recyclage.
• La participation à des moyens de transport plus écologiques.

En outre, les personnes qui ont regardé ou écouté des documentaires sur la nature ont déclaré des niveaux plus élevés de comportements pro-environnementaux.

Les recherches sur les comportements pro-environnementaux et la nature des quartiers montrent qu'il existe des associations positives entre les comportements pro-environnementaux et les espaces verts des quartiers qui étaient présents dans les ménages aux deux extrémités du spectre socio-économique. Cette recherche indique que l'amélioration de l'accès et du contact avec la nature par le biais de la planification urbaine pourrait être une approche viable pour atteindre les objectifs vitaux de durabilité qui visent à protéger les écosystèmes mondiaux et à maintenir les systèmes planétaires de soutien de la vie.

Comment la nature peut avoir un impact positif sur la santé humaine

Un grand nombre de recherches menées au cours du siècle dernier renforcent les liens entre la nature et la santé humaine. Parmi ces études, le terme "biopilia" - qui signifie "amour de la nature" - a été inventé pour décrire la façon dont les humains sont câblés dans leur évolution pour ressentir un lien émotionnel avec d'autres organismes vivants tels que les plantes et les animaux. Passer du temps dans la nature ou autour d'espaces naturels tels que les parcs de quartier et les espaces verts a montré des effets positifs sur la santé physique ainsi que sur la santé mentale et émotionnelle. Ces effets positifs peuvent, à leur tour, favoriser le désir de protéger et de préserver les environnements naturels pour une utilisation future.

La santé physique
Les avantages pour la santé physique de passer du temps dans la nature peuvent inclure :

• Desavantages spécifiques à l'exercice en plein air. L’exercice en plein air est associé à un plus grand sentiment de revitalisation, à une augmentation de l'énergie et de l'engagement, et à une diminution de la tension, de la confusion, de la colère ou de la dépression.

• Baisse de la tension artérielle. Des études ont montré que l'immersion dans la nature peut faire baisser la tension artérielle en réduisant les hormones liées au stress que sont le cortisol et l'adrénaline. L'exposition au soleil peut également abaisser la pression artérielle et réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral en dilatant les vaisseaux sanguins.

• Soutien du système immunitaire. Études sur la nature et le système immunitaire montrent que les nombreux avantages psychologiques liés au fait de passer du temps dans la nature peuvent jouer un rôle dans le soutien du système immunitaire. L'exposition à la nature peut aider le corps à atteindre un état de "repos et de digestion", à l'opposé du mode "combat ou fuite". Les sentiments d'humeur positive ou de calme peuvent aider à détendre le corps, ce qui entraîne une réaffectation des ressources corporelles pour soutenir le système immunitaire.

• Amélioration du sommeil. Passer temps à l'extérieur peut améliorer le sommeil en aidant à réguler le rythme circadien interne d'une personne. La nature peut également améliorer la qualité du sommeil en augmentant l'activité physique et en diminuant les sentiments de dépression.

• Amélioration de la récupération. Des études sur des patients en milieu hospitalier montrent que la possibilité de voir la nature à travers une fenêtre après une opération a réduit la durée du séjour à l'hôpital, a amélioré l'humeur des patients et a réduit les doses d'analgésiques, ou a diminué leur besoin de médicaments antidouleur plus puissants. Les jardins d'hôpitaux peuvent aider les patients à guérir en réduisant la colère, l'anxiété et la douleur, la pression sanguine et la tension musculaire et en améliorant la relaxation.

• Réduction de la sensibilité aux allergies. Des études montrent que le le grand air est bon pour les allergies. Le contact avec la nature et la biodiversité de l'environnement naturel influencent largement le développement du système immunitaire. Le corps de ceux qui étaient régulièrement en contact avec des allergènes tels que des microbes, des moisissures et des matières végétales était plus apte à reconnaître les allergènes et à y réagir, dans ce que l'on appelle l’effet ferme.

La santé mentale
Les avantages pour la santé mentale et émotionnelle de passer du temps dans la nature peuvent inclure :

• Une réduction du stress. Les recherches montrent que passer du temps dans la nature réduit le stress. L'étude de l'université Cornell a révélé que dix minutes seulement passées dans un cadre naturel aidaient les participants à se sentir plus heureux et à atténuer les effets du stress physique et mental.
• Améliore l'humeur et réduit la dépression. Une étude sur la façon dont expériences naturelles peuvent affecter l'esprit a montré que les participants à l'étude présentaient un meilleur bien-être mental. Les participants à l'étude ont effectué des promenades de 90 minutes dans des environnements ruraux ou urbains. Les participants qui ont marché dans des environnements naturels ont signalé une diminution de la rumination - des pensées répétitives axées sur des aspects négatifs de soi, une diminution des sentiments de dépression et une réduction de l'activité neuronale dans la zone du cerveau liée au risque de maladie mentale. Le temps passé dans la nature peut également constituer une partie importante de la thérapie en milieu sauvage pour les vétérans militaires.
• Augmentation de la mémoire à court terme. Une étude de l'Université du Michigan a révélé que les promenades dans la nature peuvent améliorer la mémoire à court terme. Les résultats ont montré que les types d'attention utilisés par une personne étaient directement influencés par son environnement. Les personnes vivant dans des environnements naturels peuvent utiliser l'attention directe qui peut produire un effet plus réparateur sur l'esprit.
• Amélioration de la vision. Naturel lumière du jour peut être bénéfique pour la vue en réduisant le risque de développer une myopie. La dopamine est libérée par le stimulus d'une lumière extérieure vive, ce qui aide l'œil à conserver une forme saine. Les écrans électroniques peuvent également présenter un risque pour la vision, par conséquent, prendre le temps de profiter d'un environnement naturel sans écran peut également avoir des répercussions positives sur le syndrome de vision par ordinateur.
• Une plus grande créativité. Études sur l'impact l'impact de la nature sur la créativité montrent que la nature peut renforcer les modes de pensée créatifs, notamment dans la phase de préparation et la phase d'incubation du processus créatif.
• Un sens accru de la spiritualité. Passer du temps dans la nature peut être bénéfique pour la spiritualité et le bien-être. Les sentiments de restauration, de guérison et de spiritualité souvent rapportés par ceux qui ont fait l'expérience de la nature peuvent aider les gens à s'engager dans le voyage de découverte de soi et à créer un sentiment de connexion, de but partagé, de rythme et d'équilibre.

Comment passer plus de temps à l'extérieur

Il existe de nombreuses façons de profiter du temps passé à l'extérieur et dans des environnements naturels. Si certains aiment les excursions dans la nature, d'autres préfèrent un accès facile, comme une promenade dans les espaces verts urbains. Les avantages de la nature pour la santé dépendent de la dosela préférence, la préservation et l'inclusion d'espaces verts et naturels pour l'avenir.

Voici quelques idées et options pour profiter des bienfaits de la nature :

• Prenez votre tasse à café isolée et mug à café réutilisable pour déguster votre boisson à l'extérieur le matin, l'après-midi ou lors d'une pause au travail.

• Choisissez de prendre votre repas à l'extérieur.

• Faites une promenade dans votre quartier ou explorez un parc local.

• Invitez vos amis à prendre un verre à l'extérieur ou à faire une randonnée avec une flasque ou une gourde réutilisable.

• Chargez la voiture et faites du camping en voiture.

• Partez en randonnée pédestre.

• Faites de l'exercice en plein air plutôt qu'au gymnase.

• Faites partie d'une équipe communautaire pour un sport de plein air.

• Essayez un nouveau sport de plein air comme la randonnée, le vélo, la pêche, l'escalade, le yoga ou le tai chi en plein air, ou un sport de neige comme la raquette, le ski ou la motoneige.

• Organisez un voyage de camping en famille ou entre amis.

• Apprenez un nouveau passe-temps comme l'observation des oiseaux, l'identification des plantes indigènes ou la photographie de paysage.

• Cultivez un jardin.

• Marchez ou faites du vélo comme moyen de transport alternatif.

• Sortez et regardez le lever ou le coucher du soleil.

• Nagez ou flottez dans une rivière ou un lac.

• Visitez l'océan.

• Commencez un journal de la nature.

• Faites un pique-nique.

Quelle que soit l'activité de plein air, n'oubliez pas de privilégier la sécurité, afin de préserver votre santé et celle de votre environnement.