How-To Guides

Consejos para preparar el kit de cocina de acampada perfecto para estar a punto en tus actividades al aire libre esta temporada. DISFRUTA DE COMIDAS MEMORABLES EN TUS AVENTURAS AL AIRE LIBRETanto si prefieres las acampadas tradicionales como si te gusta mirar las estrellas o perseguir cascadas, está claro que hay más de una forma de acampar. Sea cual sea tu estilo, vas a pasar hambre (y sed) ahí afuera. Ya estés planeando pasar la noche de acampada, acampar en el jardín con la familia o hacer una escapada de fin de semana de glamping, los utensilios de cocina y el equipo de acampada Stanley están diseñados para preparar comidas sabrosas y de calidad. Todos los utensilios de cocina esenciales para completar tu kit de cocina de acampada.COCINAEl juego de cocina completo Base Camp Adventure es el punto de partida perfecto para cocinar de acampada, ya que contiene todo lo necesario para preparar sabrosas comidas para un grupo de cuatro personas, y se guarda en un bonito paquete compacto para cuando termines de usarlo. Si viajas con una persona o en solitario, echa un vistazo a nuestro juego de cocina de acero inoxidable Adventure para dos. BRINDA No hay nada mejor que una taza de café caliente a primera hora de la mañana o una cerveza fría al terminar una jornada de aventuras, pero se disfrutan más si se hace sentado junto al lago, en tu zona de camping, en una mañana de verano. Ya sea para tomar el café de la mañana, un aperitivo, un cóctel o un vino al calor del fuego, nuestras tazas, pintas y tumblers te ofrecen todo lo que necesitas, a veces literalmente, con una tapa a presión. Mantienen tus bebidas favoritas calientes o frías durante horas. ALMACENAYa sea para llevar comida casera al campamento o comida de acampada a tus aventuras al aire libre, con nuestros recipientes de comida y neveras tendrás las espaldas cubiertas. Mantienen tus alimentos y bebidas calientes o fríos durante horas para que los disfrutes estés donde estés. Nuestro recipiente de comida todo en uno de acero inoxidable Adventure tiene incluso un compartimento independiente para que la granola, los frutos secos y las semillas no se humedezcan, así como un cuchador integrado. RECETAS SIETE RECETAS PARA PREPARAR CON TU KIT DE COCINA DE ACAMPADACuando hayas juntado todos los utensilios de cocina y el equipo de acampada Stanley, es hora de ponerlos a prueba con estas recetas de acampada.

La tapa Trigger-Action de Stanley está diseñada para dar sorbos fácilmente con una sola mano, ya sea en una ruta de senderismo, en un viaje por carretera o de paseo con el perro. Presiona el botón para abrir. Al soltar, la tapa se cierra herméticamente, por lo que no puede derramarse. Esta tapa de dos piezas es tan innovadora que también puede ser difícil de desmontar y volver a montar. Estamos aquí para ayudar. Para obtener las instrucciones completas, echa un vistazo a lo siguiente. DESMONTAR PARA UNA FÁCIL LIMPIEZA Coloca la tapa boca abajo. Para separar las piezas, presiona el asa hacia abajo girándola en sentido contrario a las agujas del reloj. VOLVER A MONTAR Inserta la pieza inferior en la pieza superior y asegúrate de que el mecanismo de accionamiento del gatillo se alinee con el orificio. Presiona el asa mientras la giras en el sentido de las agujas del reloj. La pieza inferior encajará en su sitio. Haz clic aquí para leer otras guías prácticas.

La tapa NeverLeak™ de Stanley es fiel a su nombre. La tapa giratoria se abre con un clic para beber con facilidad, y luego se cierra herméticamente para asegurarla a prueba de escapes, para que puedas meter de forma segura tu taza de viaje en el bolso, la mochila o la maleta. Esta tapa de tres piezas es tan innovadora que también puede ser difícil de desmontar y volver a montar. Estamos aquí para ayudar. Para obtener las instrucciones completas, consulta el siguiente vídeo. DESMONTAR PARA UNA FÁCIL LIMPIEZA Gira la parte superior en el sentido contrario a las agujas del reloj y, a continuación, gira la tapa boca abajo. Para retirar la pieza inferior, presiona el asa hacia abajo girándola en sentido contrario a las agujas del reloj. Gira la pieza central ligeramente en el sentido de las agujas del reloj para desbloquearla de la pieza superior. VOLVER A MONTAR Alinea la pieza inferior con la del medio y asegúrate de que la pestaña más grande esté alineada con el orificio más grande. Presiona el asa mientras la giras en el sentido de las agujas del reloj. La pieza inferior encajará en su sitio. Junta las tres piezas girando la pieza superior en el sentido de las agujas del reloj. Haz clic aquí para leer otras guías prácticas.

Mantenerse hidratado es clave para mantener la salud general. Estar bien hidratado ayuda a tu cuerpo de varias formas, como a regular la temperatura corporal, prevenir infecciones, mejorar el sueño, repartir nutrientes por todo el cuerpo y mantener los órganos sanos. La importancia de la hidratación también se extiende a tu rendimiento activo. La hidratación ayuda a mantener las articulaciones lubricadas para facilitar el movimiento y prevenir la fatiga muscular, así como disminuir el riesgo de lesiones. ¿Cuánta agua hay que beber para mantenerse hidratado? Según los profesionales de la salud, hay que beber entre 11,5 y 15,5 vasos de agua al día. Es posible que hayas oído hablar de la regla de los “ocho vasos al día”. Aunque puede ser adecuada para algunas personas, generalmente no tiene en cuenta el ejercicio, la salud general, las enfermedades existentes o los cambios atmosféricos que llevan a consumir más agua para mantenerse hidratado. Una regla de oro razonable es beber agua (u otros líquidos hidratantes) siempre que tengas sed. La orina de color claro también es indicador de una hidratación adecuada, mientras que la orina de color oscuro puede indicar deshidratación. Síntomas de la deshidratación La mayoría de los europeos están crónicamente deshidratados. Esto puede deberse a factores como no beber el tipo adecuado de líquido o no beber lo suficiente para el tipo de cuerpo, así como a una interpretación errónea de los síntomas de la deshidratación. La deshidratación a menudo se interpreta erróneamente como hambre, ya que comparten muchos de los mismos síntomas. Los síntomas de deshidratación incluyen: Fatiga Aturdimiento o dolor de cabeza leve Mareos Piel tirante o hundida Boca seca Orina de color oscuro Algunos grupos tienen mayor riesgo de sufrir deshidratación crónica. Estos grupos incluyen: Niños pequeños: los niños pequeños, incluidos los bebés, tienen un mayor riesgo de deshidratación porque tienen un mayor riesgo de diarrea frecuente, vómitos y tienden a perder más líquidos corporales debido a las fiebres altas. En función de la edad, es posible que los niños pequeños no puedan determinar si tienen sed ni pueden ir a por algo de beber. Como padre o madre, puedes combatir esto introduciendo bebidas con electrolitos en su dieta, como Pedialyte, y llevando un seguimiento de la ingesta de líquidos. Antes de introducir algo nuevo en la dieta de tu bebé, asegúrate de hablar con el pediatra. Mayores: la capacidad de tu cuerpo de almacenar líquidos, así como la capacidad de percibir intensamente la sed, disminuyen con la edad. A los mayores con problemas de movilidad también puede resultarles difícil conseguir agua por sí mismos o utilizar los vasos tradicionales. Como persona mayor o cuidador de una persona mayor, puedes combatir la deshidratación aumentando la ingesta de agua y utilizando accesorios para beber, como pajitas o tapas a prueba de escapes. Personas con enfermedades crónicas: Muchas enfermedades crónicas aumentan el riesgo de deshidratación, como la diabetes, el cáncer y la enfermedad renal. Ciertos medicamentos pueden tener propiedades diuréticas, que requieren que el usuario aumente su ingesta de agua para compensar la pérdida de líquidos. Estar adecuadamente hidratado también puede contribuir a la reparación celular, lo que puede beneficiar a las personas con una enfermedad crónica. Qué bebidas consumir A la hora de mantenerse hidratado, algunas bebidas son mejores que otras. A continuación se presentan algunos de los mejores líquidos para hidratarse, especialmente al embarcarse en actividades al aire libre o hacer ejercicio. Agua, agua, agua El agua es lo mejor que puedes beber, tanto durante como después del ejercicio o actividad. El cuerpo humano está compuesto aproximadamente de un 60 % de agua, por lo que el agua se procesa fácilmente cuando se consume. Ayuda al cuerpo de varias maneras, como en la digestión, la multiplicación celular, la producción y regulación de hormonas, así como la prevención de la deshidratación y el cuidado de la salud general. Electrolitos Los electrolitos conducen la electricidad cuando se disuelven en agua y son esenciales para muchas funciones corporales. Consumir bebidas con electrolitos es particularmente útil durante y después del ejercicio intenso, especialmente cuando has sudado. Algunas bebidas con electrolitos pueden tener azúcares añadidos y colorantes alimentarios que, probablemente, quieras tener en cuenta, dependiendo de tus preferencias dietéticas o intolerancias alimentarias. El consumo de electrolitos también puede ser útil durante una enfermedad intensa, como la gripe, en la que se pueden perder cantidades excesivas de líquidos corporales debido a fiebre alta, vómitos o diarrea. Las frutas y verduras también son una buena fuente de electrolitos. Infusiones El té se hace principalmente de agua, por lo que las opciones sin teína, como las infusiones, son una buena opción para hidratarse. Las infusiones de hierbas, como menta, manzanilla, rosa mosqueta y otras, pueden aportar otros beneficios a la salud además de ser hidratantes. Las infusiones pueden tomarse calientes o frías, y pueden ser un sustituto excelente de las bebidas menos hidratantes para el frío. Qué bebidas evitar Aunque se haya desmentido el mito de que las bebidas con cafeína causan deshidratación, no deberían ser tu primera opción para hidratarte por sus otros efectos. Bajadas de azúcar, temblores o nerviosismo, dolores de cabeza leves y náuseas son todos síntomas que pueden provenir del consumo excesivo de las siguientes bebidas. Café Cualquier bebida con alto contenido de cafeína, como el café, produce un efecto diurético leve. Si bien esto no contribuye necesariamente a la deshidratación, la sobrecarga de cafeína puede causar ansiedad, aumento de la frecuencia cardíaca y producir dolores de cabeza y fatiga. No son los síntomas ideales para practicar un deporte o hacer un ejercicio extenuante. Bebidas energéticas Las bebidas energéticas con alto contenido de cafeína pueden tener el mismo efecto que el exceso de cafeína. Además, los estudios han demostrado que beber bebidas energéticas en exceso puede aumentar el azúcar en sangre y crear tolerancia a la insulina. Esto puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, que es una afección grave y crónica. Refrescos Beber refrescos todos los días puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas hasta en un 26 %. El consumo elevado de azúcar puede provocar bajadas de azúcar antes o durante el ejercicio, con lo que puedes sentirte aturdido, mareado, débil e incluso desmayarte. Aunque estas bebidas no causan deshidratación específicamente, tienden a producir el efecto contrario al de las bebidas hidratantes, como el agua y las infusiones, en lo que se refiere al rendimiento de la actividad y a la gestión general de la salud. Hidratación: verano vs. invierno Mantenerse hidratado en invierno es tan importante como hacerlo en verano. Puede ayudarte a combatir la temporada de resfriados y gripe, evitar que tu piel se agriete debido al aire seco y ayudar a tu cuerpo a regular las temperaturas. Mantenerse correctamente hidratado durante las actividades invernales, como esquiar, montar en trineo o patinar sobre hielo, sigue siendo importante para reducir el riesgo de sufrir lesiones y fatiga muscular. Durante el invierno, puedes cambiar tu cantimplora habitual por un termo con aislamiento al vacío para poder llevarte fácilmente bebidas calientes en tus aventuras invernales. ¿Por qué no consigo hidratarme? Si sientes que bebes mucha agua, pero sigues experimentando síntomas de deshidratación, podría deberse a varias razones. No beber suficiente agua para tu peso corporal, sudar sin reponer los electrolitos perdidos y beber demasiada cafeína son motivos por los que puedes no sentirte hidratado. Puedes contrarrestar la deshidratación con algunas rutinas conscientes: Lleva una botella de agua: adquirir el hábito de llevar una botella de agua contigo a todas tus actividades, incluido el trabajo, las actividades en grupo y otros eventos, puede ayudarte a adquirir el hábito de beber más agua. Los jarros o tazas con aislamiento son opciones populares porque mantienen tu bebida caliente o fría durante horas. Lleva un seguimiento de la cantidad de agua que consumes: hay varias aplicaciones gratuitas que pueden ayudarte, así como cantimploras diseñadas con un número específico de marcadores para ayudarte a llevar un seguimiento de la hidratación. También puedes crear una rutina a partir de tus actividades diarias, como beber un vaso de agua cada hora mientras estás en el trabajo, para llevar la cuenta. Hidrátate antes, durante y después de hacer ejercicio: es tan importante hidratarse antes de hacer ejercicio como durante y después. Hidratarse adecuadamente antes de hacer ejercicio te permite disminuir la fatiga muscular e incluso ver mejoras en la resistencia, mientras que mantenerse hidratado mientras haces ejercicio te permite reponer los líquidos vitales perdidos a través del sudor. Hidratarse después de hacer ejercicio puede acelerar el proceso de recuperación. Lleva suficiente agua: para viajes en familia o escapadas en grupo, especialmente si van niños o mascotas, planifica con anticipación para asegurarte de llevar suficiente agua para todos. Debes tener en cuenta no solo cuántas personas van a ir, sino también los tipos de actividades que se van a hacer. Las actividades de mayor intensidad probablemente significan más sed para todos. Prepararse con suficiente agua para todos es una excelente manera de asegurarte de que tu viaje al aire libre sea seguro para ti, tus animales y los miembros de tu grupo. Haz clic aquí para leer otras guías prácticas.

Los estudios demuestran que las personas que dedican tiempo a relacionarse con entornos naturales obtienen muchos beneficios. Las personas pueden experimentar beneficios en su salud física y mental, lo que a su vez puede reforzar su amor por la naturaleza y su deseo de protegerla.